Amélie Grenier

Découvrez comment les attentes des autres influencent vos choix, votre estime de soi et vos limites personnelles, et comment développer une meilleure connaissance de soi. Connaissance de soi, estime personnelle et limites : comment retrouver sa place sans avoir peur de décevoir. Nous voulons être présents pour les gens que nous aimons, être à la hauteur au travail, entretenir de bonnes relations et répondre aux attentes de notre entourage. Nous souhaitons être appréciés, reco

Dans une entreprise, on parle souvent du capital humain comme de ceux que l’on nomme souvent comme nos ressources humaines, ceux qui exécutent le travail, de ceux qui font rouler la business. Évidemment, j’enseigne à des gestionnaires et des directeurs depuis des années à quel point ces ressources sont importantes pour leurs organisations. Et mon message demeure le même. Elles sont rares en contexte de pénurie de main d’œuvre mais elles deviennent encore plus précieuses quand

Neuroplasticité du cerveau Vous êtes-vous déjà surpris à répéter les mêmes comportements malgré toute votre bonne volonté? Peut-être avez-vous tenté de reprendre confiance en vous, de mieux gérer votre stress, d'affirmer vos besoins ou de modifier certaines habitudes qui ne vous conviennent plus. Pourtant, malgré vos efforts, certains schémas semblent revenir encore et encore. La bonne nouvelle est que les neurosciences nous apprennent aujourd'hui quelque chose de fascinant :

Certaines personnes se couchent fatiguées…mais leur esprit, lui, ne s’arrête pas. Le corps est au repos.Mais à l’intérieur, quelque chose continue de tourner. Des pensées qui reviennent. Une sensation de tension. Un sommeil plus fragile… ou difficile à trouver. Et souvent, une impression au réveil de ne pas avoir réellement récupéré. Quand le stress s’invite dans la nuit Le sommeil est un moment où le corps devrait naturellement ralentir. Mais lorsque le stress est plus pré

Accéder à un nouveau poste, demander une augmentation salariale et développer son plein potentiel Il y a des moments dans une trajectoire professionnelle où quelque chose appelle à évoluer. Un poste qui attire. Une responsabilité qui fait sens. Une reconnaissance qui tarde à venir. Et pourtant… Même avec les compétences, l’expérience et le potentiel, plusieurs personnes hésitent à passer à l’action. Non pas par manque de capacité. Mais par difficulté à se positionner, s’affir

Vous arrive-t-il de vous lever certains matins sans énergie, sans envie de vous investir dans vos tâches, même celles que vous aimez normalement ? Le manque de motivation au travail touche beaucoup de professionnelles et peut s’installer lentement, impactant à la fois la performance et le bien-être. La bonne nouvelle ? Il est possible de retrouver sa motivation , de redonner du sens à ce que vous faites et de créer un cercle d’énergie, de confiance et de satisfaction. Pour

Tu t’es déjà demandé pourquoi certaines situations professionnelles ou relations semblent fluides pour certains… et compliquées pour toi ? Pourquoi tu brilles dans certaines sphères et te sens freinée dans d’autres ? Le Profil Nova est un outil puissant de développement personnel et professionnel , conçu pour répondre à ces questions. Ce n’est pas juste un test de personnalité : c’est une cartographie complète de vos talents, motivations et comportements , qui vous aide à mi

Quand tout semble correct… mais que quelque chose manque Tu as peut-être un bon emploi.Une stabilité. Un salaire convenable. Un fond de pension et des avantages inclus. Sur papier, tout est là. Et pourtant…Il y a ce sentiment diffus.Comme un décalage intérieur. Un manque de motivation.Une fatigue qui ne s’explique pas complètement.Ou cette impression de passer à côté de quelque chose d’important. Ce que tu ressens n’est pas anodin. C’est souvent le signe que ton besoin de sen

Même les professionnels les plus compétents peuvent parfois ressentir un doute profond sur leur légitimité . Ce phénomène, appelé le syndrome de l’imposteur , n’épargne ni les femmes ambitieuses, ni les leaders confirmés. Vous vous sentez peut-être comme si vous n’étiez jamais à la hauteur, même face à des réussites concrètes. La bonne nouvelle ? Ce sentiment peut être compris, accompagné et transformé. Avec une approche consciente et progressive, il est possible de reprendre

Certaines personnes vivent avec un niveau de stress élevé sans même réaliser à quel point il s’est installé dans leur quotidien. Parce qu’elles continuent de fonctionner.De performer.De répondre aux attentes.De gérer les responsabilités. De l’extérieur, tout semble aller. Mais intérieurement, quelque chose commence à s’épuiser. Le stress ne se manifeste pas toujours de façon évidente.Il peut s’installer progressivement, presque discrètement, jusqu’à devenir une toile de

Le matin commence souvent trop vite. Le trafic. Les lunchs à préparer.Les messages qui entrent déjà. Les responsabilités qui s’empilent. Ta tête est pleine avant même d’avoir respiré pour vrai. Puis la journée de travail s’enclenche :les attentes, la performance, les décisions,la pression — parfois visible, souvent silencieuse. Tu tiens.Tu gères.Tu assures. Et après? La gestion des enfants.Les tâches personnelles.La charge mentale qui ne s’estompe jamais complètement. Tu coc

Mais simplement en train de fonctionner avec un vieux programme qui n’est plus à ton service? Savais-tu que nous sommes profondément façonnés par des programmations? Comme un ordinateur,notre système intérieur s’est construit à partir de : ce que nous avons entenduce que nous avons vuce que nous avons compris…et parfois ce que nous avons dû devenir pour être aimées, reconnues ou en sécurité. Ces schémas ont été utiles.Ils nous ont protégées.Ils nous ont permis d’avancer. Et a

Te définis-tu par ce que les autres pensent de toi ? Leur regard est-il plus fort que ta propre cohérence intérieure ? Être à la merci des autres finit par épuiser… Ton corps crie pour être entendu. Il crie pour que tu reconnaisses TA vérité. Pour que tu reconnectes à ton unicité et ton authenticité. Pour que ton image de toi reflète ta confiance en soi, ton estime de soi, et ton bien-être professionnel, en limitant le stress et en renforçant ta reconnaissance de toi. Comme m

Tu sens parfois que tu stagnes, malgré tous tes efforts ? Que tu pourrais prendre plus ta place, mieux gérer ton stress et te sentir pleinement aligné (e) dans ta vie, ton travail… mais tu ne sais pas par où commencer ? Ce que tu vis n’est pas juste une question de ressources à acquérir : c’est une mise à jour de ton identité professionnelle et personnelle . C’est là que mon accompagnement entre en jeu — il ne se limite pas à des conseils ou des techniques. Il s’inscrit dans

Pour la majorité des travailleurs, la fin des vacances marque l’inévitable retour du stress. Des journées trop remplies. Des messageries qui débordent. Est-ce une fatalité ? Pas si on écoute la science. Les patrons se laisseront-ils convaincre ? Discussion stimulante avec la neuroscientifique Sonia Lupien. Marie-Eve Fournier La Presse Sonia Lupien s’est donné une mission très noble, celle de vider son cerveau débordant de connaissances sur le stress avant de mourir. Chanceux

Si la procrastination désigne généralement notre manque de productivité, elle peut également concerner le sommeil lorsque nous retardons le moment d’aller nous coucher. Mais cette tendance ne vient pas de nulle part. L'étude menée par des chercheurs de l'université de Heidelberg a analysé la procrastination du sommeil chez 96 étudiants sur une période de 14 jours. Les participants ont retardé leur heure de coucher en moyenne de 102 minutes. Deux explications ont été mises en

Le coaching exécutif s’est professionnalisé et de plus en plus de leaders y ont recours. Cette démarche d’accompagnement vise à développer les gestionnaires sur le plan humain, afin qu’ils deviennent ceux qu’ils rêvent d’être. Aux prises avec une période difficile sur le plan des relations de travail qui l’affectait humainement, Léa 1 s’est naturellement mise à prendre de la distance par rapport à la situation. Elle perdait peu à peu sa motivation comme gestionnaire. Elle res

Depuis quelques années, la notion de bienveillance au travail semble avoir pris du galon. Mais en quoi consiste-t-elle, et surtout, comment les gestionnaires peuvent-ils la mettre en pratique? L’essor du néolibéralisme dans les années 1960 a marqué la montée de l’individualisme au sein des entreprises, stimulant des attitudes de chacun pour soi et de compétition. Un mouvement renforcé par des pratiques de management encourageant le dépassement de soi et la réussite profession

Certification MARA - Pratique en relation d’aide et santé intégrative Le 7 novembre dernier, j’ai complété ma certification MARA. Une étape importante pour moi. Pas pour ajouter un titre, mais pour continuer d’élever les standards des métiers de l’accompagnement dans un contexte où la population peut parfois se sentir confuse. Tout comme RITMA, cette certification représente un engagement clair : celui de renforcer ma pratique, d’évoluer comme intervenante continuellement et

S’épanouir au travail : retrouver énergie, sens et équilibre On ne se le cachera pas… on passe en moyenne 45 heures (et souvent plus) au travail chaque semaine . C’est énorme. C’est une bonne partie de notre vie.Et c’est pour ça que être bien au travail n’est pas négociable .Pas juste “ça passe”. Pas juste “tolérablement bien”. Non. Vraiment bien . Satisfait(e). Épanoui(e). En équilibre. En cohérence.Pas constamment submergé(e) , surchargé(e), en pilotage automatique ou à bo